liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
Pada Gerakan Jalan Cepat Posisi Kaki Harus? Ini Jawabannya!


Jakarta

Terkadang, kita menggunakan gerakan jalan cepat dalam kehidupan sehari-hari. Gerakan jalan cepat bisa digunakan baik untuk mengejar waktu, seseorang, atau mungkin sekedar ingin jalan cepat.

Pernahkah Anda bertanya-tanya seberapa cepat berjalan harus dilakukan? Mungkin, ini adalah sesuatu yang sepele. Padahal, posisi kaki menjadi hal penting saat melakukan gerakan jalan cepat, terutama dalam pertandingan.

Mengutip repository.kemdikbud.go.id, jalan tol sendiri merupakan sebuah pergerakan maju tanpa memutus kontak dengan tanah. Dalam lomba jalan cepat, jarak yang diperlombakan untuk peserta putra adalah 20 dan 50 km. Sedangkan total yang diperlombakan untuk peserta putri adalah 10 km. Speedway merupakan salah satu nomor cabang atletik yang dipertandingkan secara resmi dalam kejuaraan atletik, baik di tingkat nasional maupun internasional.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Lantas, bagaimana posisi kaki dalam gerakan jalan cepat? Simak artikel berikut ini!

Posisi Kaki Dalam Gerakan Jalan Cepat

Pada gerakan jalan cepat, posisi kaki harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat satu kaki diinjak, kaki itu harus berada di atas bangku yang ada di tanah. Dalam hal ini, kaki yang diinjak berarti harus lurus dan lutut tidak boleh ditekuk dengan bangku dalam posisi tegak.

Seri Jalan Cepat

Dalam gerakan jalan cepat, posisi kaki harus mencakup empat rangkaian gerakan sebagai berikut:

1. Mulailah

Salah satu rangkaian gerak jalan cepat adalah permulaan atau permulaan gerakan. Permulaan jalan cepat dapat dilakukan dengan berdiri karena permulaan jalan cepat tidak memiliki pengaruh yang signifikan atau teknik tertentu.

Inisialisasi yang umum digunakan ditemukan dalam perintah “siap”. Peserta memposisikan kaki kiri di belakang garis start, sedangkan kaki kanan diletakkan di belakang kaki kiri dengan badan agak condong ke depan dan kedua tangan dalam posisi rileks. Saat tanda “yes” muncul, kaki kanan melangkah maju diikuti kaki kiri untuk melanjutkan.

2. Langkah

Dalam gerakan jalan cepat, langkah kita harus diawali dengan gerakan mengangkat paha kaki yang diayunkan di depan lutut. Selanjutnya, tumit harus menyentuh tanah terlebih dahulu dan diganti dengan kaki ayun. Selanjutnya dilakukan dengan kaki penyangga agar tidak ada bagian yang terbang dalam gerakan jalan cepat.

3. Ayunan Lengan

Selanjutnya ayunkan lengan. Pada lengan ayun, siku ditekuk sekitar 90 derajat. Tangan kiri diayunkan ke depan, sekaligus mengangkat paha dan juga kaki kanan sehingga tercipta sepasang koordinasi kiri dan kanan.

4. Selesai

Terakhir adalah akhir. Tidak ada teknik khusus pada penyelesaian jalan cepat. Biasanya, kami terus berjalan sampai melewati garis finis.

Keuntungan Posisi Kaki yang Benar pada Gerakan Jalan Cepat

Karena dalam gerakan jalan cepat posisi kaki harus diperhatikan, tentunya ada manfaat yang didapat darinya. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cairns dan rekan-rekannya, seperti dikutip dari hmpgloballearningnetwork.com, jalan cepat membuat gerakan otot pergelangan kaki lebih baik yang memungkinkan terjadinya ujung jari kaki, gerakan lutut ke kaki yang lebih lurus, hingga gerakan pinggul. dan gerakan sendi pinggul lebih baik.

Selain itu, atlet yang melakukan jalan cepat menunjukkan aktivitas otot yang lebih baik pada fase akhir ayunan kaki saat berjalan, fase tengah saat berat badan ditopang oleh satu kaki, dan saat kaki siap melangkah dan memulai dengan tumit. terangkat dari permukaan. Dikutip dari nytimes.com, pelari cepat juga jarang mengalami cedera seperti kelainan pada tempurung lutut atau nyeri di sepanjang tulang kering bagian dalam.

Dalam dunia kesehatan, posisi kaki kanan pada jalan cepat dapat mempengaruhi banyak hal. Manfaatnya termasuk memperpanjang harapan hidup, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung, demensia, dan diabetes tipe II.

Singkatnya, dalam gerakan jalan cepat, posisi kaki perlu diperhatikan untuk mendapatkan manfaat yang terbaik. Jika kita menggunakan posisi kaki kanan, kita bisa merasakan kebaikan yang erat hubungannya dengan kesehatan tubuh. Yuk, mulai coba jalan cepat!

Tonton Video “Kenapa Cut Meyriska Bawa Anak ke Psikolog”
[Gambas:Video 20detik]
(qq/fds)