liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
Pose yoga legs up the wall bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Jakarta, CNNIndonesia

yoga dikenal sebagai olahraga yang memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan level tekanan dan khawatir. Salah satu pose yoga yang sederhana namun bermanfaat adalah kaki di atas dinding.

Pose ini bisa dilakukan dengan posisi berbaring sambil mengangkat kaki ke atas atau ke dinding. Kaki harus berdiri tegak, sedangkan posisi tangan bisa di atas perut atau di samping badan.

Lakukan pose ini di dinding selama 10 hingga 15 menit atau apa pun yang nyaman bagi Anda.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Melansir WebMD, selain mengurangi stres dan kecemasan, pose leg up the wall juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi nyeri lutut, meredakan leher tegang, meredakan kaki lemah, meredakan kram kaki, dan mengurangi nyeri punggung.

Anda dapat memodifikasi pose ini dengan meletakkan handuk di bawah leher sebagai penopang ekstra jika leher Anda sakit.

Untuk peregangan yang lebih dalam, tekuk lutut Anda ke dinding dan satukan kedua kaki Anda dalam bentuk V.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pose ini, lakukan sekali atau dua kali sehari. Anda dapat melakukan pose sendiri atau menggunakannya dalam latihan yoga rutin Anda.

Meski memiliki banyak manfaat, pose leg up the wall juga memiliki risiko sehingga harus dilakukan dengan hati-hati, terutama jika Anda memiliki tekanan darah yang tidak stabil. Pose ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda dapat mempraktikkan pose ini setelah berkonsultasi dengan dokter dan menstabilkan tekanan darah Anda.

Juga, jika Anda sedang hamil, memiliki masalah jantung, masalah pernapasan, masalah tulang belakang atau ablasi retina, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan pose kaki di dinding.

(pfby/pta)

[Gambas:Video CNN]