Jakarta, CNNIndonesia —
yoga dikenal sebagai olahraga yang memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan level tekanan dan khawatir. Salah satu pose yoga yang sederhana namun bermanfaat adalah kaki di atas dinding.
Pose ini bisa dilakukan dengan posisi berbaring sambil mengangkat kaki ke atas atau ke dinding. Kaki harus berdiri tegak, sedangkan posisi tangan bisa di atas perut atau di samping badan.
Lakukan pose ini di dinding selama 10 hingga 15 menit atau apa pun yang nyaman bagi Anda.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Melansir WebMD, selain mengurangi stres dan kecemasan, pose leg up the wall juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi nyeri lutut, meredakan leher tegang, meredakan kaki lemah, meredakan kram kaki, dan mengurangi nyeri punggung.
Anda dapat memodifikasi pose ini dengan meletakkan handuk di bawah leher sebagai penopang ekstra jika leher Anda sakit.
Untuk peregangan yang lebih dalam, tekuk lutut Anda ke dinding dan satukan kedua kaki Anda dalam bentuk V.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pose ini, lakukan sekali atau dua kali sehari. Anda dapat melakukan pose sendiri atau menggunakannya dalam latihan yoga rutin Anda.
Meski memiliki banyak manfaat, pose leg up the wall juga memiliki risiko sehingga harus dilakukan dengan hati-hati, terutama jika Anda memiliki tekanan darah yang tidak stabil. Pose ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda dapat mempraktikkan pose ini setelah berkonsultasi dengan dokter dan menstabilkan tekanan darah Anda.
Juga, jika Anda sedang hamil, memiliki masalah jantung, masalah pernapasan, masalah tulang belakang atau ablasi retina, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan pose kaki di dinding.
(pfby/pta)
[Gambas:Video CNN]