Jakarta, CNN Indonesia —
Lendir atau dahak yang menumpuk di dalam paru-paru menunjukkan keadaan peradangan pada saluran pernapasan. Jika dahak tidak dikeluarkan, maka kinerja paru-paru akan terganggu.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara membersihkan paru-paru dari dahak yang bisa dilakukan.
Penumpukan dahak di saluran pernapasan, termasuk paru-paru, sebenarnya merupakan bentuk pertahanan terhadap infeksi yang disebabkan oleh patogen seperti virus, bakteri, dll. Oleh karena itu, saat dahak dikeluarkan, pernapasan biasanya akan lebih mudah.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Cara terbaik adalah menghindari paparan racun dari asap rokok dan polusi udara. Selain itu, Anda juga bisa menerapkan gaya hidup sehat tertentu.
Untuk lebih jelasnya, berikut cara mengeluarkan lendir dari paru-paru.
1. Lakukan drainase postural
Latihan ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru. Cara ini dilakukan dengan berbaring dalam posisi berbeda untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.
Teknik drainase postural bervariasi tergantung pada posisi dan termasuk yang berikut:
– Di belakang
Berbaringlah di lantai atau di tempat tidur, lalu letakkan bantal di bawah pinggul dan pastikan dada lebih rendah dari pinggul.
Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap pernafasan harus memakan waktu dua kali lebih lama dari pernafasan, yang disebut pernafasan 1: 2. Lanjutkan, selama beberapa menit.
– Di samping
Ilustrasi. Drainase postural, salah satu cara membersihkan paru-paru dari dahak berlebih. (iStockphoto/Kiwi)
Berbaring miring, sandarkan kepala di lengan atau bantal. Tempatkan bantal di bawah pinggul Anda. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit. Ulangi di sisi lain.
– Di perut
Letakkan setumpuk bantal di lantai, letakkan perut Anda di atas bantal. Jaga pinggul di atas dada. Kemudian lipat tangan Anda di bawah kepala untuk menopang. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit.
2. Gunakan pelembab
Cara lain untuk membersihkan paru-paru dari dahak adalah dengan menggunakan pelembab udara.
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak dahak diproduksi sebagai pelumas.
Humidifier di kamar tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu membersihkan hidung, dan mencegah sakit tenggorokan.
Lihat cara membersihkan paru-paru dari dahak lainnya di halaman selanjutnya.
Terapi uap untuk minum air putih yang cukup
BACA HALAMAN BERIKUTNYA