Jakarta –
Kelebihan berat badan merupakan masalah bagi sebagian orang. Pasalnya, obesitas bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Secara umum, cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan diet. Namun, banyak orang yang nekad melakukan diet ekstrim. Memang cepat menurunkan berat badan namun sangat beresiko karena dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Namun jangan khawatir, karena ada banyak cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Dilansir situs Kementerian Kesehatan, berikut delapan cara menurunkan berat badan secara sehat dan alami.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
1. Jangan Lupa Sarapan
Terkadang, banyak orang yang sengaja melewatkan sarapan agar berat badannya tetap seimbang. Sebenarnya cara ini salah dan tidak baik untuk tubuh.
Maklum saja, sarapan dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, sarapan juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah ngemil.
2. Hindari Minuman Manis
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan menghindari minuman manis. Pasalnya, minuman ini mengandung banyak gula dan kalori yang relatif tinggi, sehingga bisa membuat berat badan bertambah.
Beberapa minuman manis yang harus dihindari, seperti soda, smoothie, es teh manis, minuman energi, dan sirup.
3. Minum Air Sebelum Makan
Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, dianjurkan minum air putih minimal 30 menit sebelum makan. Cara ini dilakukan untuk mencegah detikers makan terlalu banyak dalam porsi besar, karena air putih bisa membuatmu sedikit kenyang.
4. Tidur yang Cukup
Diet bukan hanya soal mengatur pola makan, tapi juga harus menjaga jam tidur. Pasalnya, kualitas tidur yang buruk memiliki efek samping pada berat badan.
Oleh karena itu, atur waktu tidur terbaik dan hindari begadang di malam hari. Selain dapat menambah berat badan, begadang juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
5. Rutin Berolahraga
Jangan lupa untuk rutin berolahraga jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Olahraga kardio dianjurkan, karena selain dapat menurunkan berat badan juga membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.
Ada beberapa latihan kardio yang bisa dilakukan dengan mudah seperti naik tangga, berenang, lompat tali, dan jogging.
6. Hindari Makanan Olahan
Kalau detikers suka makan makanan olahan, sebaiknya pikir-pikir lagi ya? Soalnya, makanan olahan diproduksi menggunakan beberapa bahan kimia, sehingga bisa menambah berat badan dan tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi terus menerus.
7. Makan perlahan
Jika lapar, biasanya seseorang akan mengambil makanan dalam porsi besar dan memakannya dengan cepat. Perlu diingat, makan dengan cepat akan membuat berat badan lebih mudah naik.
Karena itu, Anda perlu makan perlahan dan mengunyahnya hingga halus di mulut. Hal ini agar tubuh bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.
8. Hindari Stres
Cara menurunkan berat badan yang terakhir adalah dengan menghindari stres. Saat stres, seseorang akan cenderung makan lebih banyak karena tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Saat stres, seseorang biasanya cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti junk food, junk food atau makanan kemasan instan. Daripada stres dan akhirnya berat badan naik, sebaiknya terapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga atau bermeditasi.
Nah, itulah delapan cara menurunkan berat badan secara sehat dan alami. Semoga artikel ini membantu detikers!
Tonton Video “Studi Menyebutkan Diet Rendah Lemak Lebih Efektif Ketimbang Keto”
[Gambas:Video 20detik]
(ilf/fds)