liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
Suti Karno Sampai Amputasi, Kenali Ciri-ciri Luka Diabetes dan Cara Merawatnya


Jakarta

Kaki mungkin terasa pegal akibat melakukan banyak pekerjaan seperti berjalan, berdiri dalam waktu lama, atau bahkan berolahraga. Oleh karena itu, perlu mengetahui cara menghilangkan sakit kaki.

Nyeri kaki adalah keluhan yang sangat umum. Masalah pada persendian kaki, hamil, keseleo atau salah memakai sepatu bisa menyebabkan nyeri pada kaki.

6 Cara Menghilangkan Sakit Kaki

Dikutip dari laman Healthline dan Medical News Today, berikut cara menghilangkan sakit kaki yang bisa Anda coba di rumah.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

1. Rendam kaki Anda dalam air hangat

Merendam kaki Anda dalam air hangat dengan tambahan garam Epsom, yang biasa digunakan saat mandi, dapat meredakan nyeri otot dan juga mengurangi pembengkakan di kaki Anda. Tidak disarankan menggunakan baking soda, karena zat ini tidak menghilangkan rasa sakit atau bengkak pada kaki.

Rendam kaki Anda dalam campuran satu cangkir garam Epsom dalam bak berisi air hangat. Lakukan ini selama dua puluh menit. Ini membantu otot-otot di kaki menjadi lebih rileks.

2. Lakukan Peregangan

Lakukan beberapa latihan peregangan untuk membantu meredakan sakit kaki. Nyeri dapat timbul karena kurang gerak.

Menargetkan bagian kaki seperti jari kaki dan tumit, atau mungkin seluruh area kaki, latihan ini dapat mencegah kekakuan dan meningkatkan kelenturan. Peregangan ini membantu meregangkan otot agar tidak terlalu tegang.

3. Latihan Penguatan Kaki

Menjaga kaki Anda tetap lentur dan kuat adalah kunci untuk menghindari sakit kaki. Berjalan secara teratur untuk berolahraga sebenarnya adalah cara yang bagus untuk menjaga kaki Anda tetap lentur dan sehat.

Hindari duduk terlalu banyak. Gunakan pedometer atau perangkat seluler yang dapat menghitung langkah setiap orang untuk membantu memastikan mereka cukup berjalan dan menjaga kaki tetap aktif.

4. Lakukan Pijat Kaki

Memijat area yang nyeri bisa dilakukan sebagai cara mengatasi kaki pegal. Pijat dapat membantu meredakan nyeri, memperlancar peredaran darah di kaki, meredakan kejang otot, dan mengurangi nyeri.

Pemijatan harus dilakukan dengan tenaga yang tepat, tidak terlalu pelan dan tidak terlalu kuat karena dapat menimbulkan nyeri. Coba lakukan sendiri dengan memijat bagian kaki yang nyeri atau minta bantuan orang sekitar untuk memijat bagian yang nyeri

5. Ganti Sepatu

Sepatu yang Anda gunakan bisa menjadi salah satu penyebab nyeri pada kaki Anda. Mengenakan sepatu melebihi umur pakainya, model sepatu yang salah atau ukuran sepatu yang salah juga dapat mempengaruhi kesehatan kaki.

Ingat ukuran kaki bisa berubah sepanjang hidup bahkan saat dewasa karena bisa melebar seiring berjalannya waktu. Pertimbangkan untuk membeli sepatu baru yang pas agar kaki Anda tidak sakit. Sepatu yang memberikan lekukan yang tepat, dapat memberikan kenyamanan pada kaki. Selain itu, pakailah sepatu yang cocok untuk aktivitas seperti sepatu saat berolahraga.

6. Rendam kaki Anda dalam air es

Es ternyata bisa mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri. Oleskan kantong plastik berisi es ke kaki yang sakit atau kompres ke area yang sakit selama 5-15 menit beberapa kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan.

Biasanya rasa sakit muncul setelah melakukan serangkaian aktivitas fisik yang berat, jadi Anda bisa menggunakan cara ini. Ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan membuat area tersebut mati rasa.

Perlu diingat, pereda nyeri kaki alami hanya membantu meredakan atau menghilangkan rasa sakit dengan penyebab umum. Segeralah berkonsultasi dengan dokter jika nyeri pada kaki yang Anda alami tidak kunjung hilang selama beberapa minggu.

Tonton video “Jalan Kaki dan Efek Baiknya Bagi Kesehatan”
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)